YOGIC ANATOMY
Unsere Körper bestehen nicht nur aus Fleisch und Knochen. Vielmehr besteht ein komplexes System aus Nervenbahnen, Geweben, Organen, Hormonsystem usw. Hinzu kommt ein subtiles Netzwerk, durch welches unsere Lebenskraft (auch prana genannt) transportiert wird und Wirkung entfaltet. Es gibt Energiebahnen und Knotenpunkte (naadis), Energiezentren (chakras). Diese Architektur wurde durch die Yogis über die Zeit festgehalten, studiert, getestet und hat nicht an Aktualität verloren. Diese Technologie bildet das Fundament auf dem Kundalini Yoga basiert.
TOOLS
Kundalini Yoga bedient sich verschiedener Tools: Kriyas bestehen aus Kombinationen von Atemarbeit (pranayama), Körperhaltungen (asana), der Regulierung deiner Gedankenströme (mantra), Meditationstechniken und Sound Current (naad). Mit Hilfe dieser Praktiken kann eine harmonische Erfahrung kreiert werden, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt - tuning the human instrument. Auf fundamentaler Ebene arbeitet man im Kundalini Yoga mit den subtilen Energien und aktiviert im Körper einen Flowstate, in der die Lebensenergie Prana - auch Qi genannt - gut fliessen kann.
PRANA
Viele kennen Yoga als Körperarbeit oder therapeutische Technik. Aber Yoga ist noch viel mehr. Wenn wir tief atmen, wenn wir unseren Atemrhythmus beeinflussen, können wir die Erfahrung des Augenblicks verändern. So kraftvoll ist die Atmung. Sie ist die Brücke, um den Geist an einen gefestigten und ruhigen Ort zu bringen. Und sie ist die Brücke zu unserem Unterbewusstsein. Mit Prana wird unsere Lebensenergie bewegt. Pranayama sind die Atemtechniken aus dem Yoga.
KRYIA, PRANA, BANDAS und MANTRAS - The Power of this Practice
Im Kundalini Yoga wird u.a. mittels Pranayama, Kriyas und Mantras ganz bewusst mit der Atmung gearbeitet, um den Körper zu vitalisieren und unsere Energiezentren zu aktivieren. Wir lernen unsere Energie zu halten und sie zu lenken. Wir lernen unsere Energie und unser Unterbewusstsein zu klären, unser elektromagnetisches Feld zu aktivieren und so von innen nach aussen zu strahlen. In den Kundalini Klassen lernst du diese Techniken und bekommst die Gelegenheit, in die Erfahrung der Meditation zu gehen. Körper und Geist werden gestärkt.
Neben der Atmung arbeiten wir im Kundalini Yoga mit Kriyas. Ein Kriya ist ein festgelegter Ablauf, bestehend aus dynamischer Bewegung, spezifischer Atmung, manchmal begleitet durch Mantras und somit dem Klang und der Vibration, die durch den Körper strömen. Weiter gibt es die energetischen Locks, die Bandas, mit denen man den Fluss der Energie beeinflussen kann. Die Kriyas dienen der Übung, die innere Energie zu aktivieren, zu lenken und für uns einzusetzen. Mit Hilfe von Kriyas kann das eigene Potenzial entdeckt und genutzt werden. Plötzlich gelingt es, sich aus einer Stagnation herauszubewegen, destruktive Verhaltensweisen zu überwinden und loszulassen. Die innere Kraft wird erweckt, die Verdauung aktiviert, die Flammen des Willens und des Wunsches, zu wachsen und sich zu entwickeln, beginnen zu brennen. Die Kriyas haben eine belebende Qualität - je nach Anwendung aktivierend oder beruhigend - und helfen uns, die Energie zu lenken und zu stabilisieren. Wir lernen uns als energetische Wesen kennen. Stark, kraftvoll und ruhig.
Kriyas sind häufig Bestandteil einer Meditation, dienen aber auch der Vorbereitung des meditativen Geistes.
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Kundalini Yoga and me
Seit über 20 Jahren praktiziere ich Kundalini Yoga und unterrichte seit mehreren Jahren wöchentlich in unserem Studio diese Form des Yoga. Kundalini Yoga hat eine grosse Bedeutung für meinen persönlichen Lebensweg und begleitete mich in der Vergangenheit aus einer tiefen Krise heraus. Dieses Yoga ist meine Medizin.
Kundalini Yoga ist einzigartig. Durch diese Yoga Praktik lassen sich in kürzester Zeit tiefgehende Erfahrungen machen, die einen stärken und nähern. Durch diese Praktik kann Stress abgebaut, das Nervensystem reguliert, der Hormonhaushalt ausgeglichen und ein meditativer Zustand geübt und erkundet werden. Diese positiven Effekte können sich bereits in einer einzigen Session einstellen.
Am wirksamsten werden die Effekte von Kundalini Yoga durch die konstante Praxis über einen längeren Zeitraum erreicht. Durch Konsistenz wird die Erfahrung und damit das Verständnis über die Wirkung dieser Praxis vertieft.
Deshalb stellt eine Sadhana Praxis (d.h. die eigene tägliche Praxis) einen wichtigen Pfeiler im Kundalini Yoga dar. Als Yoga Lehrerin ist die persönliche Praxis ein zentrales Element für mein eigenes Fortkommen, für die Vertiefung und somit auch die Fähigkeit die Praxis weiterzugeben.
Der Versuch eine Praktik wie Kundalini Yoga zu erklären, ist schwierig. Durch die konstante Praxis wird Guyan erreicht, was mit verkörperter Weisheit übersetzt werden kann. Je tiefer deine Erfahrung geht, desto klarer wird dein Lebensweg und du wirst die Fähigkeit schärfen, deiner eigenen Bestimmung (Dharma) nachzugehen.
BREATH ACADEMY APPROACH
Der Approach der Breath Academy ist geprägt durch die Teacher Trainings, die ich absolvieren durfte (RBY 300 Hours Teacher Training / LFA 200 Hours Teacher Training). Kundalini Yoga basiert auf einer Yoga Praxis, deren Wurzeln Jahrtausende zurück reichen. Es besteht aus einem praktischen System von körperlichen Übungen & Meditationen, welche auf einem fundierten Verständnis von Körper, Geist und Seele basieren.
Wir meditieren nicht, um Meisterschaft im Meditieren zu erreichen, sondern vielmehr, um unser Leben besser zu meistern. Unabhängig davon, vor welche Aufgaben und Herausforderungen unser Leben uns stellt, wird es immer leichter, Glück und Freude zu erfahren, zu leben und entsprechend mit Liebe und Mitgefühl nicht nur seinen Mitmenschen sondern auch sich selbst zu begegnen.
BENEFITS
Durch Kundalini Yoga können Blockaden aufgelöst werden und ein Zustand von Klarheit und Expansion hergestellt werden. Dadurch wiederum wird es einfacher, sich selbst besser wahrzunehmen, zu spüren, was einem guttut, was einem dienlich ist und was nicht. Dies wiederum hat zur Folge, dass man seiner eigenen wirklichen ungetrübten Identität - sat nam - näher kommt und es einem leichter fällt, ein authentisches Leben zu führen. Was Authentizität bedeutet, ist wiederum für uns alle unterschiedlich.
Aus dieser Erfahrung, aus diesem Zustand heraus können viele positive Sachen entstehen. Kundalini Yoga macht aus einer Person nicht eine, die sie nicht ist. Im Gegenteil. Es hilft, sich von Dingen zu befreien, die dem eigenen Fortkommen hinderlich sind. Es vitalisiert Körper und Geist und bringt Ermächtigung mit sich. Ermächtigung bedeutet Unabhängigkeit und Befreiung. So kann sich ein Glückszustand einstellen, der unabhängig ist von äusseren Umständen.
RADIKALE SELBSTFÜHRSORGE
All diese Praktiken machen dich nicht zu einem besseren Menschen. Aber sie können unterstützen, sich selbst treu zu sein. Sie können helfen, zu verstehen, worum es im Leben, in dieser physischen Erfahrung geht. Sie können dazu beitragen, Zusammenhänge des Kosmos, der Welt, des menschlichen Zusammenlebens, der Liebe besser zu verstehen. Nach unserem Verständnis geht es niemals um die eigene Selbstoptimierung, um ein dienliches Produkt des Kapitalismus zu werden, im System gut zu funktionieren – und sich dabei glücklich und gesund zu fühlen. Vielmehr geht es darum, die eigene Wahrnehmung zu schärfen, Ungerechtigkeiten und Ungleichheiten zu erkennen, sich zum Mitdenken ermächtigt zu fühlen und entsprechend aktiv zu werden und zu handeln. Welche Wirkung möchte ich in diesem Leben haben, was ist mein Beitrag an unsere Welt und an unsere Nachkommen? Wofür will ich mich einsetzen und worauf möchte ich meine Lebensenergie richten? Wenn wir lernen, uns im Gegenüber zu erkennen, es als einen Teil von uns anzunehmen, den wir noch nicht so gut kennen, hat dies eine grosse Kraft. Es ist die Kraft der Erkenntnis, dass wir nur sind, weil es das Andere gibt. Dass wir uns gegenseitig ergänzen und komplementieren.
KUNDALINI YOGA
KUNDALINI YOGA & MEDITATION / KUNDALINI FUNDAMENTALS / KUNDALINI YOGA & MANTRA